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2013年3月29日 星期五

養身保健

怎樣使男性長壽







摘要:據統計,全球男性平均壽命77歲,其中7年會在重病或慢性病中度過,而男性得癌症的比率,更比女性高70%。 

第1種:攔截心臟病~
不吃肉類:可以把危險降低29%。
尤其是牛排,是破壞動脈血管內壁的元兇。 

第2種:照看好肝臟~
不喝啤酒:可以把危險降低85%。
如果你已經有十年每天都會喝750毫 升左右的啤酒,那麼 你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。

一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

第3種:繞開肺癌~
學巴西人吃堅果,可以把危險降低48%。
我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒,它可是癌症的剋星。

那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天3顆堅果。

第4種:迴避自殺~
重整自信,可以把危險降低200%。
把注意力放在那些積極的事情上吧,無論如何,所有的困難終將煙消雲散。

第5種:保衛前列腺~
紅葡萄及蔓越莓:可以把危險降低50%。
紅葡萄酒及蔓越莓,可以把前列腺癌的幾率降低一半。
紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇,它可以抑制癌細胞。

第6種:清潔你的腎保持濕潤~
可以把危險降低80%。
根據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝2000毫升水,那麼你得腎病的幾率就會降低80%。
吃點蜂蜜:可以把危險降低18%。
根據阿拉伯聯合酋 長國相關機構的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止糖尿病。

第7種:避開車禍~
瘦身:可以把危險降低40%。
根 據美國公路安全保險協會的調查,你體形越肥胖,離方向盤的 距離就越近,那麼你受傷的機率也就越大。

第8種:關照結腸~
徒步:可以把危險降低28%。
根 據美國人體營養研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。

良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢,體形也變 得更加完美。

第9種:拒絕中風~
1日1杯橙汁:可以把危險降低28%。
芬蘭的研究者發 現:男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。

此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把中風的機會減少1╱3。
多走路:可以把危險降低50%。
一天內步行30到60分鐘,如果每週能 堅持5天的話,可以把你中風的危險減少到一半。



第10種:保護好肺~
絕不抽煙+1個奇異果:可以把危險降低36%。(獮猴桃即是奇異果)

每天服用120毫克的維生素C或者吃一個奇異果,可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。
維生素E:可以把危險降低16%。
美國的研究者發現,從植物種子中獲取的維生素E,可以阻止肺部疾病的發展。

從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之 一克 )維生素E就可以抑制致病因素。所以,多嚼一些堅果吧!

9 則留言:

  1. 這個好像女生可以做得到!對男生而言,要全做到有點難吧...

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    1. 只有灌輸他們觀念 對自己有幫助的資訊 其實每天保持運動 是最佳的方式 改掉一些壞習慣 還是可以永保健康的身材

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    1. 嗯 一定的 所以 要少量多餐 也是一種辦法

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  3. 健康真的好重要 沒健康=甚麼也沒有

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    1. 嗯 所以 現在年紀越大 越要多運動 讓自己的代謝 保持正常 人一到更年期 健康走下坡 也很快

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  4. 保健真的要從生活作起...變成一種習慣...

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    1. 有良好的習慣 才有美好的人生

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  5. 有健康的身體,才有彩色的人生^^

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